子どもには「栄養バランスの整った食事を食べさせたい」と思うもの。しかし仕事や育児に忙しい方にとって完璧なメニューを考えるのは難しいです。例え完璧なメニューを考えたとしても、子どもの好き嫌いで食べてもらえないことも。そこで今回は、発育期に必要な栄養素を知り、効率的に栄養補給する方法について紹介します。 

 成長期に意識したい栄養素と保護者の悩み

子どもに必要な基本的な栄養素は、大人と同じく五大栄養素です。炭水化物やたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルのこと。まずはこの五大栄養素を毎食バランス良く摂る必要があります。そしてその中でもとくに発育期の子どもに必要な栄養素があります。どういった栄養素を積極的に摂取する必要があるのかを確認していきましょう。 

 発育時期に必要な栄養素とは？

成長著しい子どもは、エネルギーや栄養素を多く必要とするため、欠乏症になりやすいです。そういった成長期に、とくに必要な栄養素は以下のとおりです。 

・たんぱく質

・鉄

・ビタミンB群

・カルシウム

・マグネシウム

・亜鉛 

たんぱく質は筋肉や内臓などを構成する成分で、免疫機能や骨の成長にも関わっており、子どもの健康には欠かせません。鉄は赤血球を作る際に欠かせない栄養素で、酸素を全身に届ける、血液中の酸素を筋肉に取り込むなどの働きがあります。またスポーツをする場合に、溶血性貧血などのスポーツ貧血になりやすいため、鉄の積極摂取が推奨されています。 

ビタミンB群は、体内に取り込んだ栄養素をエネルギーに変換する役割があるため、脳や神経の発達に不可欠です。 

カルシウムと聞くと身長の伸びに関係するとイメージしがちですが、実際には身長の伸びに直接影響する栄養素ではありません。カルシウムには骨を強くする力があり、マグネシウムと一緒に摂取することでより骨を硬くする効果が期待できます。 

骨量は20歳をピークに減少していくため、成長期にしっかりカルシウムとマグネシウムを摂ることを意識しましょう。骨量の基礎を築いておくと、年齢を重ねたときに骨粗鬆症の予防につながり心強いです。 

亜鉛は、正常な細胞分裂に欠かせない栄養素で、不足すると発達不全や味覚障害、創傷治癒不良などを起こすこともあります。 

子どもの栄養管理で困ること

子どもの栄養管理で困ることは偏食です。いわゆる好き嫌いが多く食べるものが偏ってしまうということ。仕事や育児で忙しい大人にとっても、栄養バランスのとれた食事を用意するのはなかなか難しいでしょう。 

そういったときにおすすめなのがサプリメントです。サプリメントであれば効率的に栄養補給でき、子どもも摂りやすいでしょう。 

ただし活用する場合には過剰摂取に注意が必要です。子どもは大人と比べてビタミンに対して敏感に反応しやすいと言われています。サプリメントを利用する際は年齢に応じた摂取上限を確認し、サプリメントの配合量と照らし合わせて摂取しましょう。 

栄養補給以外で意識したいこと

成長期の子どもに必要なものは栄養補給だけではありません。運動や睡眠も重要です。適度な運動は成長ホルモンを分泌して体の成長を促します。また運動することでお腹がすくため、食欲増進となり栄養素の摂取につながるでしょう。 

運動により体が適度に疲れれば良質な睡眠をもたらし、睡眠時に分泌される成長ホルモンによってさらに成長を促進してくれます。 

『MSS』の「MSS DUO® NB-X® Kids」

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「MSS DUO® NB-X® Kids」は、シリーズ初の子ども向けサプリメント。8種類のビタミンB群（ビタミンB1/ビタミンB2/ナイアシン/パントテン酸/ビタミンB6/ビタミンB12/葉酸/ビオチン）がすべて含まれています。また、ビタミンB群の働きに欠かせない核酸も配合。 

子どもでも飲みやすいカプセルタイプで、約16mmのスモールサイズな点も魅力です。砂糖やグルテン、イースト、カゼインは使用していません。 

『MSS』の「MSS DUO® KIDSサポートX」

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「MSS DUO® KIDSサポートX」は、セルフケアパック®シリーズの商品で、成長期に必要な栄養素をまとめてパックしたサプリメントです。ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、マルチビタミン、ヘム鉄、ビタミンB群が配合されています。 

砂糖やグルテン、カゼインは使用せず、お腹にやさしく吸収効率の高い酵母ミネラルを配合。成長期の子どもに欠かせない栄養素を手軽に補給できます。 

必要な栄養素を効率良く摂るにはサプリメントが便利

子どもの成長期にはさまざまな栄養素を必要とします。食事で摂ることが理想的ではありますが、現実はなかなか難しいです。そういったときにはサプリメントを活用すると良いでしょう。ただし、大切なわが子に飲ませるサプリメントには成分にもこだわりたいものです。ドクターズコスメ専門通販サイトの「Y SKINLAB」では、子どもも安心して飲めるサプリメントを取り扱っております。お気軽にお問い合わせください。