※画像はイメージです

POINT

• 赤みの正体は炎症後紅斑と呼ばれる状態の1つ
  
•  乾燥などの影響で、赤みや肌のごわつきが目立つ

ニキビが落ち着いても、赤みがなかなか引かないと鏡を見るたび気分が沈むもの。まずは、ニキビの後に、肌に赤みが目立ちやすくなる原因を見ていきましょう。

■その赤みの正体は『炎症後紅斑』

ニキビが落ち着いた後に残る赤みは、専門的には皮膚に生じる『炎症後紅斑（えんしょうごこうはん）』と呼ばれる状態の1つです。これは、ニキビによるダメージから肌を守ろうとして、一時的にデリケートな状態になっているサインでもあります。
こうした肌の赤みが気になる時期は、外からの刺激に敏感になりやすいため、無理にケアしようとせず、まずは肌を穏やかに整えることが大切です。毎日の丁寧な保湿や刺激に配慮したスキンケアによって肌のコンディションをサポートし、すこやかな肌作りを目指しましょう。

■ニキビの後に赤みが目立ちやすくなる理由

ニキビが気になるときの肌は、過剰な皮脂や毛穴の詰まりなどにより、非常にデリケートな状態になっています。肌が外部からの刺激に敏感になることで、一時的にキメが乱れ、コンディションが崩れやすくなるのが特徴です。
こうしたデリケートな時期の肌は、すこやかさを保とうとする力が働く過程で、一時的に肌表面に赤みが現れることがあります。ニキビ自体が落ち着いた後も、肌が本来のコンディションを取り戻すまでには時間がかかるため、乾燥などの影響により赤みや肌のごわつきが目立って見えてしまうのです。
そのため、ニキビの後は、肌を穏やかに整えてすこやかに保つための「整肌ケア」や、バリア機能をサポートする「保湿ケア」が重要になります。

スキンケアと合わせて実践したい！すこやかな肌を育む生活習慣

POINT

• 糖質や脂質は控え、肌の健康をサポートする栄養素を
  
• 質の良い睡眠で肌のコンディションをサポート！
  
• 1年中UVケアは徹底しよう

ニキビの赤みにアプローチするには、日々のスキンケアに加え、体の内側からのケアも大切です。すこやかな肌の土台となる生活習慣を見直してみましょう。

■食生活の見直しで内側から肌を整える

ニキビの赤みを直接的に消すような食べ物はありませんが、日々の食生活の見直しは肌のコンディションを整える大切なポイントです。皮脂の過剰分泌を招いたり肌環境を乱したりする、糖質や脂質の多い食品、カフェインや刺激物などは控えめにしましょう。
以下の表にある、肌の健康をサポートする栄養素を積極的に取り入れることが大切です。

これらの栄養素を意識的に摂り、内側からすこやかな肌を育みましょう。加えて、食物繊維が豊富な根菜類や海藻類、発酵食品を取り入れて腸内環境を整えることも、肌トラブルの予防につながります。

■質の良い睡眠で肌のコンディションを整える

すこやかな肌を保つ上で、質の良い睡眠は不可欠です。入眠後約3〜4時間は、肌のコンディションを整えるのに重要な成長ホルモンが多く分泌されます。一方で睡眠不足は、ストレスホルモンであるコルチゾールなどの分泌を促し、肌荒れを招く一因となります。
以下のポイントを参考に、質の高い睡眠を目指しましょう。

• 就寝の2〜3時間前にぬるめのお湯に浸かり、自然な眠気を誘う。
  
• 寝る1時間前からスマートフォンなどの使用を控え、脳を休ませる。
  
• 寝室の温度や湿度を整え、寝具を清潔に保つ。
  
• 毎日決まった時間に、6〜8時間を目安に睡眠を取る。

■紫外線対策は1年中忘れずに

デリケートな肌をすこやかに保つためには、年間を通した紫外線対策が必要不可欠です。紫外線によるダメージは、肌荒れを招く一因となります。また、炎症部位に紫外線が当たると、メラニンが活性化し、痕が茶色く濃く残る『炎症後色素沈着』のリスクを高めてしまいます。
日焼け止めは、毛穴をふさぎにくい『ノンコメドジェニックテスト済み※』や、肌への負担を抑えた『ノンケミカル（紫外線散乱剤）』処方がおすすめです。生活スタイルに合うSPF／PA値を選び、こまめに塗り直しましょう。
夏場だけでなく、秋冬や曇りの日、窓ガラスを透過して届く紫外線にも油断は禁物です。帽子や日傘の活用など、日常的な紫外線対策を習慣にしてください。
※すべての人にコメド（ニキビのもと）ができないわけではありません。

自宅でできる！ニキビの赤みをケアする基本のスキンケア

※画像はイメージです

POINT

• 洗顔は弾力のある濃密泡で肌への摩擦を減らそう
  
• ニキビがあっても保湿は大事！
  
• 整肌成分で肌のコンディションを整える
  
• 整肌成分の特徴を知り自分に合うものでケアしよう

■【洗顔】肌のバリア機能を守る優しい洗い方

ニキビ後のデリケートな肌には、うるおいを守りながら汚れを落とす、肌への負担を抑えた優しい洗顔が重要です。洗顔料は、肌のバリア機能をサポートするアミノ酸系洗浄成分配合のものがおすすめ。さらに、グリチルリチン酸ジカリウムのような整肌成分が配合されていると、すこやかな肌を保ちやすくなります。

あわせて、正しい洗顔の手順もチェックしておきましょう。

1. 手を清潔にして、ぬるま湯で顔を軽く予洗いする。
   
2. 次に、洗顔料を手のひらでしっかりと泡立て、弾力のある濃密泡を作る。手が直接肌に触れないよう泡のクッションで優しく洗う。皮脂が多いTゾーンから洗い始め、乾燥しやすい目元や頬は最後に手早く洗う。
   
3. 髪の生え際やフェイスラインに泡が残らないよう、ぬるま湯で丁寧にすすぐ。
   
4. 洗顔後は、清潔でやわらかいタオルで、優しく押さえるように水分を拭き取る。

■【保湿】バリア機能をサポートしうるおいを与えるケア

ニキビが落ち着いた後の肌は、バリア機能が低下しやすく、わずかな刺激でもニキビの赤みや肌荒れが長引く原因になります。そのため、デリケートな時期の肌には、たっぷりの水分を与えてバリア機能をサポートする保湿ケアが非常に重要です。具体的なケアとして、まずは刺激に配慮された化粧水で肌の角質層までうるおいを与えましょう。その後、乳液やクリームでしっかりと蓋をして水分の蒸発を防ぎます。
アイテム選びの際には、毛穴詰まりを考慮したオイルフリー処方やノンコメドジェニックテスト済み（※）の製品を選ぶのがおすすめ。油分によるベタつきを抑えながら、ご自身の肌質に合った保湿を行うことで、ニキビの赤みが起きにくい、すこやかな肌を育めるでしょう。
※すべての人にコメド（ニキビのもと）ができないわけではありません。

■【鎮静】整肌成分で肌を穏やかに整える

ニキビ後の肌はデリケートな状態です。赤みが気になる時期のケアとして、肌を穏やかに整える整肌成分が配合されたアイテムを選び、コンディションを落ち着かせましょう。また、重要なのは、肌への摩擦を避けることです。強くすり込んだり、叩きこんだりせず、優しいハンドプレスでなじませてください。

■赤みケアに効果的なスキンケア成分

ニキビの赤みにアプローチできるスキンケアアイテム選びの際には、以下の整肌成分が配合されているかチェックしてみてください。

これらの成分をバランス良く配合したドクターズコスメを選ぶことで、より効率的なケアが叶います。例えば、アゼライン酸を5％配合したJan Marini（ジャンマリーニスキンリサーチ）の「ロザリーブフェイスローション（ROSALIEVE Face Lotion）」は、赤みが気になる肌のコンディションを整えるのに適したアイテムです。

マリーニスキンソリューションズ｜ロザリーブフェイスローション（ロザリーブ RRC フェイスローション）

慢性的な赤みを引き起こす炎症スパイラルに多方面からアプローチするフェイスローション

¥14,300 税込

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■おわりに

ニキビ後の赤みは、生活習慣の見直しと正しいスキンケアを続けることで、徐々に目立たなくなっていきます。肌の生まれ変わりには時間がかかるため、焦らず丁寧なお手入れを継続しましょう。
ただし、セルフケアを長期間続けても変化が感じられない、肌に違和感がある場合は、早めに専門医に相談することをおすすめします。ご自身の肌の状態に寄り添い、内側と外側の両面からすこやかな肌を目指しましょう。