連休明けに「仕事に行きたくない」「なんだかやる気がでない」といった経験をしたことはありませんか？GW明けの5月病と呼ばれる体の不調には原因があるのです。
5月病の原因として以下のことが挙げられます。

• 新しい環境で張りつめていた緊張の糸が、連休をきっかけに切れてしまい疲労を感じる
• 連休前に多忙な勤務が続いたことで感じる疲労
• 春先の気温や気候による環境の変化

腸は第2の脳！腸内細菌と脳の関係とは？

腸は第2の脳と呼ばれ最近注目を集め、腸内細菌叢と脳の関連を示唆する研究も数多く報告されています。脳が過度にストレスを感じると胃腸の働きを悪化させ、胃腸が悪くなると、脳が不安を感じ相互に影響を与えるのです。胃腸の働きが悪くなると、消化不良や便秘といった症状が表れます。このように脳と腸は相互に影響を与えていることがわかります。

腸活ケアで5月病を乗り切ろう！

腸活ケアとは、腸内の環境を整えて便秘や下痢といった症状をよくし、肌質を整えたりと健康や美容に働きかけたりする活動のことです。ここでは、5月病を乗り越えるための腸活ケア方法を紹介します。
まずは、食事へのアプローチです。食事では、積極的に発酵食品を摂り、腸内環境を整えるようにしましょう。発酵食品には、善玉菌が多く含まれており腸内細菌を整える効果が期待できます。
次に、体へのアプローチとして腸をマッサージしましょう。お腹に少し圧を与えながら「の」の字にマッサージすることで、腸が刺激され排便を促す効果が期待できます。

最後に、サプリや整腸剤を活用する方法です。食事での摂取が難しい場合、ビフィズス菌、乳酸菌、酪農菌が含まれるサプリメントや整腸剤を使用して腸内の環境を整えます。

腸活ケアにおすすめのアルベックスとアプローラとは？

■B&Sコーポレーション「アルベックス®」

医療機関も採用した乳酸菌サプリメント。16種類の乳酸菌を共同培養し誕生した乳酸菌生成エキスがアルベックスです。体に良いとされる生きた乳酸菌は、腸内に留まることができず、便と一緒に排泄されてしまいます。しかし、アルベックスは腸内に留まり、自分の乳酸菌を育て善玉菌の多い健康な腸に導いてくれるのです。また、子どもからご高齢の方まで安心して飲んでいただけます。