抗酸化とは、活性酸素による酸化を抑えることを言います。
この「活性酸素」とは、生きていくための代謝の過程で発生します。本来であれば、体内で増えすぎないように防いてくれます。しかし、紫外線や喫煙、飲酒、大気汚染、ストレス、加工食品や添加物が原因で活性酸素が過剰に生み出されてしまうケースもあります。

活性酸素が増えすぎてしまうと、どうなるのか物で例えてみます。リンゴだと変色し
、金属だと錆び、ゴムだとボロボロになります。
活性酸素が増えてしまうと人間も同じようにダメージを受けて、シミやくすみ、シワ、たるみなどの肌悩みを引き起こす原因となってしまうのです。

◆活性酸素から身を守るためにできること

• 適度な運動
  
• 十分な睡眠
  
• 紫外線対策
  
• ストレスの少ない生活
  
• バランスの良い食事
  

抗酸化作用のある栄養素5つ

抗酸化サプリには、コエンザイムQ10やアスタキサンチンなどがありますが、まずは食生活で活性酸素から体を守る栄養素を摂取しましょう。ここからは、食事で摂取できる抗酸化作用のある栄養素と食材を紹介します。

■ビタミンA

人参や、かぼちゃなど

■亜鉛

牡蠣や牛もも肉、豚レバー、アーモンドなど

■ビタミンC

赤パプリカやブロッコリーなど

■ビタミンE

鰻やかぼちゃ、アーモンド、アボカドなど

■ポリフェノール

緑茶や大豆、ワイン、チョコレートなど

抗酸化作用のある栄養素が補えるサプリ3選

体のサビを増やさないためにも、抗酸化作用のある栄養素をY SKIN LABで購入できるサプリで効率的に補いましょう。

■MSS DUO A10000 ミセル

ビタミンAに加え、いくつかのカロテノイドが配合されています。また、水と油が分離せず、なじんでくれるミセル加工を採用。これにより、お腹への負担を軽減できるので、子どもや高齢者でも飲みやすくなっています。

最後は、抗酸化サプリの中から抗酸化作用だけではなく、日焼け止めや美白などの効果が期待できる商品を紹介します。

■ドクターエクスプレス　飲む日焼け止め｜トゥジューメロン

メロンから抽出されるメロングリソディン®による強い抗酸化作用とメラニンの生成を抑制してくれるL-シスチンが配合されているサプリです。内側から明るくきれいな肌作りをサポートしてくれます。

■カイゲンファーマ　ソルプロプリュス ホワイト サプリメント【医療機関専売品】

このサプリは、紫外線から肌を守る効果が期待できるサプリです。抗酸化作用に加え、糖化による肌の黄くすみにもアプローチしてくれます。