POINT

• メラニンの生成を抑える
  
• 肌のハリや弾力にも関係する
  
• 肌を健やかに保つ
  

■メラニンの生成を抑制

肌が紫外線などの刺激を受けると、メラノサイトが活性化しメラニンが作られます。メラニンと聞くとマイナスイメージを抱く人もいるかもしれませんが、メラニンは肌を紫外線などのダメージから守る大切な役割を持っているのです。健康な肌であれば、肌のターンオーバーによりメラニンは排出されますが、紫外線ダメージや皮膚の炎症などの肌トラブルが起こっている場合、肌のターンオーバーが乱れてしまうこともあります。ターンオーバーが乱れてしまうと、本来ならば排出されるはずのメラニンが皮膚に溜まってしまい、これがシミの原因となるのです。
ビタミンCは、メラニンの生成を抑える働きがあるため、日々の生活に取り入れることで、日やけによるシミ・そばかすを未然に防ぐ効果が期待できます。未来の肌を健やかに保つために、積極的に活用したい成分といえるでしょう。

■肌のハリを保つ

実は、弾力やハリのある若々しい肌を目指す方にもビタミンCは大切です。肌のハリや弾力を司るのはコラーゲンですが、コラーゲンの生成にはビタミンCが必要とされており、不足すると十分に作られにくくなります。すると、肌の弾力低下につながる可能性もあるのです。
また、肌の弾力が低下することで毛穴が目立つ原因になることも。健やかな肌を保つためにも、ビタミンCは積極的に取り入れたい成分といえます。

■肌を健やかに保つ働き

美容のためにビタミンCを取り入れたい理由の1つには、肌を健やかに保つ働きも挙げられます。紫外線や大気汚染などの外的刺激を受けると肌にダメージが蓄積してしまい、乾燥やキメの乱れといった肌悩みにつながる可能性があります。そこで注目されるのが、ビタミンCが肌を保護する力です。ビタミンCには、肌を整え、乾燥などのダメージから守る効果が期待できるため、積極的に取り入れることで肌トラブルが起こりにくい健やかな状態を維持できるでしょう。

美容のためにビタミンCを取り入れる方法は？

POINT

• 調理には工夫が必要
  
• 忙しい方にはサプリメントもおすすめ
  
• 2つのビタミンCの特徴をチェック
  

■食事から取り入れる

美容に限らずビタミンCの1日の摂取量は、日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、一般的に12歳以上の場合男女ともに100mgとされています。ビタミンCは、水に溶けやすく熱に弱いという特徴があり、食材の調理方法にもポイントがあります。食材に含まれるビタミンCを壊さないためには、食材を加熱する際に茹でるのではなく電子レンジを利用しましょう。茹でる場合は、スープなど汁まで食べられるメニューにするとビタミンCを余すことなく取り入れることができます。
また、ビタミンCは体内で作り出すことができないことに加え、摂り過ぎても体内に蓄えることもできません。一度に大量のビタミンCを摂取しても、吸収しきれずに体外へ排出されてしまうため、毎日取り入れることがポイントです。

■サプリメントの活用

外食が続く場合や手軽にビタミンCを取り入れたい方には、サプリメントの活用もおすすめです。サプリメントには、粒・パウダー・液体・グミなど多数の形状があるので、継続して取り入れやすいものを選びましょう。また、美容目的でビタミンCのサプリメントを購入する場合は、一緒に配合されている成分も確認してみてください。
例えば、ビタミンAには健やかな肌をサポートする効果が期待できます。バランス良く栄養素が含まれたサプリメントを選ぶことで、健やかな肌作りをサポートしてくれるでしょう。美容のためにビタミンCサプリメントを飲む際は、摂取量を確認して使用してください。
美容の強い味方になってくれるビタミンCサプリメントには、下記のようなおすすめアイテムもあります。

分子生理化学研究所(MPC Lab.)「高濃度ビタミンC 3,000mgワカサプリfor Pro.」 

1包にビタミンCが3,000mg配合している粉末タイプのサプリメントです。好きな飲み物に溶かして飲めるので、毎日の習慣に取り入れやすいアイテムです。

分子生理化学研究所 (MPC Lab.)

高濃度ビタミンC 3,000mgワカサプリfor Pro.（高濃度ビタミンC 3,000mg -Wakasapri for Pro.）

高濃度ビタミンC3,000mgを配合！厳選した成分を使用した高品質のサプリメント

¥4,320 税込

詳しく見る

■スキンケアアイテムの使用

食事やサプリメントとあわせて、スキンケアにビタミンC配合のスキンケアアイテムを取り入れるのもおすすめです。
スキンケア製品に配合されるビタミンCは『ピュアビタミンC』と『ビタミンC誘導体』があります。ピュアビタミンCは、化粧品には『アスコルビン酸』と表記されており、塗布してから早い段階で肌に働きかけるのが特徴です。ただ、成分が不安定であり酸化しやすいデメリットもあります。
一方ビタミンC誘導体は、安定性を高めるためビタミンCと他の分子を結合した成分です。肌に浸透※する段階でビタミンCに変化するので、穏やかな使用感で、取り入れやすいのも特徴です。購入前に成分をチェックして、美容のために日々のスキンケアからもビタミンCを取り入れましょう。
※角質層まで

ビタミンCの気になるQ&A

POINT

• レチノールとの併用は朝夜の使い分けがおすすめ
  
• 『朝使うと日焼けする』は誤解！
  

■ビタミンCとレチノールは併用できる？

ビタミンCとレチノールのスキンケアアイテムは併用可能です。ただし、使用するアイテムによっては刺激を感じてしまう可能性もあります。そのため、朝はビタミンC・夜はレチノールというように分けて使用するのもおすすめです。

■ビタミンCを朝使うと日焼けしやすくなるって本当？

朝ビタミンCを含むスキンケアアイテムを使用しても、日焼けしやすくなることはないでしょう。実際に紫外線の影響を受けやすいとされるのはレモンなどに含まれるソラレンという成分であり、ビタミンCそのものとは別の成分です。また、ソラレンの摂取も通常の食生活で口にする程度の量であれば紫外線の影響を高めることはないと言われています。そのため、通常の食事で摂取する量であれば、過度に心配する必要はないでしょう。

■おわりに

ビタミンCは肌のハリを保ち、健やかな状態に導くなど、うれしい効果が期待できる成分です。食事・サプリメント・スキンケア、ご自身が続けやすい方法で日々の生活にビタミンCをプラスしてみましょう。
美容のためにビタミンCを取り入れて、理想の肌を目指しませんか。