POINT

• 体の内側から紫外線よる肌ダメージをケア
  
• 毎日飲むだけでOK！手軽な紫外線対策を実現
  
• 塗る日焼け止めとの併用で内側と外側の両面からアプローチ

飲むUVケアとは、経口摂取タイプのサプリメントです。紫外線によるダメージを、体の内側からケアすることを目的としています。では、飲むUVケアを飲んでいれば、塗るタイプは使用しなくても良いのでしょうか？まずは、塗る日焼け止めとの違いや期待できる効果について見ていきましょう。

■内側から全身の紫外線ダメージをケア

塗る日焼け止めは、紫外線をブロックする作用を持ちますが、塗った部分にしか効果が及びません。一方、飲むUVケアは成分が体内に吸収されることで、顔はもちろん、首や腕、デコルテなど全身の肌を内側からまとめてケアできるのが大きな特徴です。
紫外線を浴びると、体内では『活性酸素』と呼ばれる物質が増えるとされています。活性酸素は、紫外線による肌への影響や乾燥・ハリ不足などの一因として考えられており、日焼け後の肌状態にも関係するといわれているのです。
飲むUVケアは、この活性酸素に着目し、美容を内側からサポートする新しいタイプのサプリメント。塗る日焼け止めのように、塗りムラや塗り忘れの心配がない点がメリットといえるでしょう。

■塗り直し不要！手軽さが何よりの魅力

塗る日焼け止めは、汗や皮脂、摩擦によって時間とともに落ちてしまうことがあるため、こまめに塗り直す必要があります。一方で、飲むUVケアは、商品ごとに決められた量を摂取するタイプのため、塗り直しの手間がない点が特徴です。忙しい日々の中でも取り入れやすいと感じる方もいるでしょう。旅行やアウトドアといった日焼け止めを持ち歩きにくいシーンで取り入れやすいのも、飲むタイプだからこそ。塗る日焼け止めにはない手軽さが、何よりの魅力と考える方も多いでしょう。

■塗る日焼け止めとの併用で万全の対策を

飲むUVケアは、紫外線による肌ダメージを内側からケアしてくれますが、直接紫外線をブロックする作用はありません。そのため、紫外線対策としては塗る日焼け止めと併用するのが基本です。単独で紫外線対策できないことをデメリットと捉える方もいるようですが、「塗るだけでは不安」「もっとしっかりケアしたい」と考える方にとっては、心強い味方。塗る日焼け止めで紫外線対策を行いながら、飲むUVケアを美容習慣として取り入れることで、内側・外側の両面から紫外線対策を意識できます。

飲むUVケアサプリを選ぶ際に重視したい3つのポイント 

POINT

• 紫外線に着目した成分を配合しているアイテムか確認
  
• 肌のコンディションを整えるなら美容サポート成分もチェック
  
• 習慣にするには続けやすいかどうかも重要

飲むUVケアも、塗る日焼け止め同様にその種類は多岐にわたります。ランキング上位だから・薬局でたまたま安いものを見つけたからなどの理由で選ぶと、期待したような効果を見込めず後悔につながることも。数ある中から自分に合ったものを選ぶために、重視したい3つのポイントをチェックしておきましょう。

■【成分】『ニュートロックスサン®』や『ファーンブロック®』に着目

飲むUVケアを選ぶ際に、まず確認したいのが配合成分です。紫外線に着目した成分や、美容を内側から支える成分が配合されているかを見てみましょう。代表的なものでいえば、『ニュートロックスサン®』と『ファーンブロック®』が挙げられます。
ニュートロックスサン®は、スペインで開発された独自成分。ローズマリーやオリーブを原料としており、紫外線による影響に配慮した成分として知られています。
ファーンブロック®は、シダ植物から抽出され、紫外線による肌への影響に着目した研究が行われている成分。海外では古くからその有用性が認められており、多くのサプリメントなどで広く使用されている実績ある成分です。
どちらも、飲む日焼け止めの多くに含まれている成分ではありますが、とくに市販のサプリメントをドラッグストアなどで購入する際は、これらの成分が配合されているかどうかを成分表示で確認するようにしましょう。

■【美容サポート成分】ビタミンC・EやL-システインなどもチェック

上記の成分に加えて、美容をサポートする成分が配合されているかどうかも、飲むUVケアを選ぶうえでは重要なチェックポイントです。
ビタミンC・Eは代表的な抗酸化ビタミンで、美容習慣を取り入れたい方から注目されている成分です。紫外線が気になる時期のインナーケア成分として日々に活用されることもあります。
L-システインはアミノ酸の一種で、美容を意識する方から支持されている成分です。透明感のある印象を目指すインナーケアの1つとして取り入れられることがあります。
飲む日焼け止めを皮膚科で取り扱っている場合は、自分の肌に適した成分を見極めてもらえますが、ドラッグストアなどで購入する際は、自分で成分表示を確認して選ぶことが必要です。UV対策をしながら同時に美容ケアを行えるサプリメントを選びたい方は、事前に成分の特徴をしっかりと調べておくことをおすすめします。

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■【継続しやすさ】価格や形状、1日に飲む回数で選ぶ

飲むUVケアは継続的に取り入れることを前提としている商品が多いため、続けやすさも大切な基準の1つです。
価格については、1ヶ月あたりのコストを比較してみましょう。いくら成分が良いものであっても、購入価格が予算をオーバーしていれば、長期的な継続は難しくなってしまいます。
また、錠剤・カプセル・粉末・ドリンクタイプなど、形状もさまざまです。毎日の習慣に取り入れるには、自分にとって飲みやすい形状を選ぶと良いでしょう。
そのほか、1日に飲む回数も確認しておきたいポイントです。1日1回のものと複数回のものでは、飲み忘れのリスクが変わってきます。自分にとって毎日無理なく続けられるサプリメントを選ぶことが、継続するためのコツです。

飲むUVケアをより効率的に取り入れるためのポイント

※画像はイメージです

POINT

• 外出前などのタイミングで飲むよう習慣づける
  
• 2～6週間の継続で肌への働きが安定化
  
• 習慣として定着させることが紫外線対策のコツ

せっかく飲むUVケアを取り入れるなら、より効果的な飲み方を知っておきたいところ。おすすめのタイミングや期間、頻度など、押さえておきたいポイントをまとめました。

■いつ飲むのが効果的？おすすめのタイミング

飲むUVケアは、外出前などのタイミングで毎日コツコツと摂り入れることが推奨されています。成分が体内に吸収されて働き始めるまでに一定の時間がかかるためです。効果は4～6時間程度持続すると考えられていますが、1日に飲む量は商品によって異なります。成分の重複や相互作用が起こる可能性もあるため、必ず記載内容は守りましょう。

■どのくらいの期間飲み続ければいい？

成分によっても異なりますが、飲むUVケアは基本的に飲み始めてすぐに効果が出るものではありません。取り入れ方や効果を感じるタイミングは商品や成分によって異なります。継続を前提とする商品も多いため、推奨される摂取方法を確認しながら続けることが大切です。
どのくらいの期間飲み続ければ良いかは本人の希望にも左右されますが、紫外線量が増える春先から飲み始めれば、より万全な状態で紫外線が強くなるシーズンを迎えられるでしょう。

■外出の予定がある日だけでも大丈夫？

「晴れた日や外出する日だけ飲めば良い」と思っている方もいるかもしれませんが、それでは十分な効果が期待しにくいのが実情です。商品によっては継続的な摂取を前提としているものもあるため、日によって飲んだり飲まなかったりするより、習慣化したほうが続けやすいでしょう。

■おわりに

飲むUVケアは、紫外線ダメージを体の内側からケアできる、新しい日焼け止めの選択肢です。塗る日焼け止めの代わりにはなりませんが、併用することでより万全な紫外線対策を行えます。紫外線が気になる季節はもちろん、年間を通じた肌ケアの習慣として、飲むUVケアを取り入れてみませんか？塗る日焼け止めと組み合わせた紫外線対策で、健やかな肌を目指しましょう。