秋は髪が生え変わり、抜け毛が多くなるのをご存知でしょうか？ヘアケアの大敵とも呼べる抜け毛の原因として挙げられるのは主に4つです。

■原因①夏に受けた紫外線のダメージ

まず、夏に強くなる紫外線の蓄積ダメージ。キューティクルだけでなく髪の内部までダメージを受けることで、髪がパサつき、枝毛や抜け毛になりやすくなります。

■原因②気温と湿度の変化

次に、気温と湿度の変化です。急激に気温が低くなり、空気が乾燥することで、髪の毛がもろく切れやすくなり、髪に栄養が届きにくい状態に。

■原因③ストレス

3つめに、ストレスが挙げられます。自律神経やホルモンバランスが崩れることで、抜け毛の原因になることも。

■原因④栄養不足

最後の原因は、栄養不足。夏バテで食欲が減退すると、身体だけでなく髪に必要な栄養素までが不足し、抜け毛につながるのです。

健やかな髪と頭皮とは？ヘアケアで目指すべき髪の条件をチェック

抜け毛の原因が分かったところで、目指すべき髪の条件を確認しておきましょう。元気な髪とは、キューティクルが整っている状態の髪のことです。キューティクルとは、髪の外側にある層を指します。

ダメージを受けて髪からキューティクルが剥がれることで、タンパク質などの成分が抜け、ツヤを失ってパサつきや枝毛、抜け毛に繋がってしまうのです。
また、頭皮の色は健康状態によって変化します。理想的な頭皮は透き通って青白く、炎症などのトラブルを抱えた頭皮は赤色になります。
つまり、ヘアケアで目指すべきは青みがかった頭皮に、キューティクルが閉じた健康な髪が生えている状態なのです。

ヘアケアにおすすめのシャンプー法と湿度を知ろう

それでは、健やかな髪と頭皮を育てるヘアケアのポイント4つのうち、まず2つを紹介します。

①    適切なシャンプー方法

シャンプーの際、お湯の温度は何度で設定しているでしょうか？ヘアケアに適した温度は、38～40度。適温のお湯で髪と頭皮を丁寧に洗いましょう。
次に、手のひらでシャンプーをしっかり泡立てます。直接髪の毛につけるのではなく、泡立ててから乗せるのがポイントです。
そして、指の腹で頭皮を優しくもみほぐすように洗い、洗い終わったらお湯で念入りにすすぎます。最後に、洗った後はすぐに乾かすことも忘れずに。

②    空気の乾燥に気を付ける

正しいシャンプー方法を押さえたら、2つ目のポイントは空気の乾燥に気を付けることです。肌と同じように髪と頭皮にも湿度が大切。加湿器を使って湿度を適切に保つことがヘアケアに繋がります。
ローションや育毛剤を使うのも効果的でおすすめです。

ヘアケアには栄養管理とストレス発散もおすすめ

次に、ヘアケアのポイント4つのうち、残りの2つを紹介します。

③    栄養バランスに気を付ける

髪には必要な三大栄養素があります。1つは、髪の主成分ケラチンをつくる「アミノ酸」。2つめは、抜け毛対策にも効果的な「亜鉛」。3つめは、他の栄養素の働きをサポートする「ビタミン」です。
これらをバランスよく摂ることが健やかな髪のために重要となります。

④    ストレスをためない

最後にご紹介するのは、ストレスをためないということです。美容の大敵と呼ばれる過度なストレスは、髪にも悪影響をもたらします。
たっぷりと睡眠をとったり、適度な運動を習慣化したりと身体の健康を意識することが、髪の健康に繋がります。また、趣味を楽しみ、友人や家族と話しをして、深呼吸やヨガなどでリラックスすることもおすすめです。

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