光老化とは、紫外線を浴びることで発生する皮膚の老化のことです。光老化が進むとシワやシミが増える原因になります。ここでは、光老化を防ぐ働きを持つビタミンAについてや予防方法をご紹介します。

光老化とは？

「光老化」とは、紫外線を浴びることで発生する皮膚の老化のことを言います。光老化を防ぐには、ビタミンAがおすすめです。ビタミンAは、紫外線による細胞損傷を防ぐ働きがあると言われています。
しかし、ビタミンAは紫外線による光線エネルギーを受け止めることで破壊され、働きを失います。そのため、ビタミンAは常に補うことが必要不可欠なのです。

自分の肌に合ったビタミンAを摂取することが大切

ビタミンAには種類があり、肌への効果が高くなるのに合わせて肌への刺激も強くなり、安定性も落ちます。
肌への効果と刺激が強い順にビタミンAの種類を紹介します。

• トレチノイン（レチノイン酸）
  
• レチナール
  
• レチノール
  
• 酢酸レチノール
  
• プロピオン酸レチノール
  
• パルミチン酸レチノール

肌の状態やライフスタイルに合わせて、ビタミンAを選んでいきましょう。

光老化防止のために、ビタミンA製品を使う際の注意点

光老化対策としてビタミンA製品を使う際は、「A反応」に注意が必要です。
A反応とはビタミンAが不足し、肌代謝が遅れている肌へビタミンAを補給すると、急激に肌代謝のピッチが上がることで起こる反応のこと。症状としては、肌の赤みやかゆみ、皮むけ、乾燥などがありますが、ビタミンAに慣れてくると、徐々に症状も軽減していきます。
しかし、症状が強い場合や長引く場合にはほかの原因で炎症を起こしている場合もあるため、自己判断せず医師に相談しましょう！

光老化予防対策として敏感肌や長時間紫外線を浴びる時におすすめのビタミンAとは

ビタミンA濃度が高い製品は肌への効果が期待できる反面、紫外線から肌を守る働きが弱い・紫外線からの影響を受けやすいという特徴があります。
そのため、肌が敏感な時や日光に長時間当たる時の光老化予防には「守りのビタミンA」であるプロピオン酸レチノールや酢酸レチノール、パルミチン酸レチノールがおすすめ。

光老化予防には、肌に当たる紫外線をカットする対策を取り入れることも重要です！日焼け止めの塗布や日傘や帽子、サングラスを使用するといいでしょう。
ビタミンAも取り入れて健康的な肌を目指しましょう！

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