POINT

• 『飲む日焼け止め』は体の中から紫外線ケア
  
• 内側からの美容ケアで、健やかな肌を保つ
  
• 『飲む日焼け止め』と『塗る日焼け止め』は併用を

まずは、飲む日焼け止めとは何か、どのような働きをするのかなどを見てみましょう。

■飲む日焼け止めとは？塗る日焼け止めとの違い

『飲む日焼け止め』とは、紫外線による肌へのダメージを内側からケアすることを目的としたアイテムです。日本ではサプリメント製品として位置付けられています。
飲むタイプと塗るタイプは、以下のとおり、アプローチの仕方が根本的に異なります。

• 飲む日焼け止め：体内で発生する紫外線ダメージを内側からケア
  
• 塗る日焼け止め：紫外線を肌表面でブロック

飲む日焼け止めは、体の中から健やかな肌を保つのに役立てられるのが魅力です。

■飲む日焼け止めの仕組み

飲む日焼け止めの多くは、紫外線によりダメージを受けた肌の美容ケアをする『ビタミンC』や、ツヤのある肌を保つ『ビタミンE』などを配合。体の内側に取り入れることで、美容ケアを助ける効果が期待できます。この仕組みによって、健やかな肌を保つためのサポートをする点が特徴です。

■『飲む日焼け止め』は『塗る日焼け止め』と併用を

飲む日焼け止めの効果が期待できるおすすめの方法は、『塗る日焼け止め』を一緒に使うことです。まずは『飲む日焼け止め』と『塗る日焼け止め』のメリットとデメリットを見てみましょう。

両者の併用で、片方では対応しきれない紫外線によるダメージを受けた肌のケアができるといわれています。不足している部分を補いつつ、それぞれのメリットを生かせば、全身のケアを効果的に強化できるでしょう。

後悔しない！飲む日焼け止めおすすめの選び方

POINT

• どのようなシーンで使うかがポイント
  
• 飲む日焼け止めの美容効果をチェック
  
• 飲みやすい形状を選ぶ
  
• 価格と効果のバランスを見る

ここからは、飲む日焼け止めを選ぶ際のおすすめのポイントを4つ紹介します。

■使用する目的で選ぶ

飲む日焼け止めは、ライフスタイルや目的に合った商品を選びましょう。例えば、レジャーやアウトドアで紫外線を多く浴びる場合です。このときは、紫外線ダメージを内側からケアする働きに特化した商品がおすすめ。飲む日焼け止めを選ぶ際は「いつ、どのようなシーンで使いたいか」を明確にするのがポイントです。

■配合成分で選ぶ

飲む日焼け止めは、配合成分で選ぶことも欠かせません。例えば、肌を健やかに保つといわれている『ビタミンC』『アスタキサンチン』『リコピン』です。これらは、飲む日焼け止めに多く使用されている成分の1つといえるでしょう。紫外線によるダメージケアだけでなく、肌悩みにアプローチしたい方は、成分の働きに着目して選ぶことを推奨します。

■続けやすさで選ぶ

続けやすいサプリメントを見つけることも大切です。例えば、カプセルや錠剤の大きさ、臭い、味など、自分に合った商品を選択することがポイント。また、外出時に荷物がかさばるサイズ感だと持ち歩くのが億劫になり、続けることが苦痛になるケースもあります。このような状況を防ぐためにも、持ち運びやすい形状を選びましょう。
飲む日焼け止めは、毎日飲むのがおすすめです。継続的な摂取で効果が期待できるため、無理なく取り入れられるタイプのものにしましょう。

■価格と効果で選ぶ

自分に合った価格と効果のバランスを考慮することも必要です。例えば、飲む日焼け止めの市販商品は、ドラッグストアでリーズナブルな価格のものを購入できます。しかし、そのサプリメントで高い効果が期待できるとは限りません。一方、高価な商品を選んだとしても、自分に合った成分でなければあまり効果は期待できないでしょう。単に価格だけで判断するのではなく、自分の肌悩みに合った成分が含まれているか、見極めることが大切です。

飲む日焼け止めのおすすめの飲み方は？気になる安全性に関するQ＆A

POINT

• 副反応の可能性はゼロではない
  
• 妊娠中・授乳中の摂取は医師に相談を
  
• 飲む日焼け止めでおすすめは30～60分前の摂取

最後に、飲む日焼け止めについての気になる疑問について解説します。

■副反応の可能性は？

重篤な副反応のリスクは低いと考えられています。しかし、体質によってはアレルギー反応を引き起こす可能性も否めません。摂取する際は成分表をよく確認し、体調に不安があれば医師に相談しましょう。
また、一部で「飲む日焼け止めの副反応で白髪が増えるのでは？」と疑問が出ていますが、医学的根拠は明確になっていません。

■妊娠中や授乳中に使用しても大丈夫？

飲む日焼け止めに含まれる成分の中には、妊娠中や授乳中の使用を控えるべきものもあります。そのため、摂取を考えている場合は必ずかかりつけの医師に相談して決めましょう。

■いつ飲むのがベスト？

一般的に外出の30～60分前に摂取するのがおすすめです。飲む日焼け止めは、体内に入ってから効果が期待できるまでに時間がかかります。直前の摂取で効果を十分に得られないまま紫外線を浴びてしまうことがないように、外出前は飲むタイミングを確認しましょう。

■おわりに

飲む日焼け止めのおすすめの選び方は、使用目的や配合成分、続けやすさに加えて、価格と効果のバランスを見極めることです。また、塗る日焼け止めとの併用で、紫外線によりダメージを受けた肌の美容ケアしてくれるでしょう。体質に不安がある方、もしくは妊娠中・授乳中の方は、飲む日焼け止めを検討する際に、一度医師に相談することが重要です。自分に合った飲む日焼け止めを取り入れて、肌を健やかに保ちませんか？