POINT

• 水分量と皮脂量のバランスに変化が起きる
  
• 肌のターンオーバーが長くなり、古い角質が滞る
  
• コラーゲンが減少して肌のハリ不足が気になる

初めに、なぜ30代でスキンケアの見直しが必要になるのかその理由を解説します。

■水分量と皮脂量のバランスが変化し始める

30代になると、肌の水分量と皮脂量のバランスが変化しやすくなります。肌内部の水分が不足しているにもかかわらず、皮脂の分泌が変わらない状態になると、表面はベタつくのに内側は乾く「インナードライ」と呼ばれる状態になることがあります。こうしたアンバランスな状態が続くと、乾燥による小ジワやTゾーンのテカリ、毛穴の目立ちといった複合的な肌悩みにつながりかねません。
そのため、これまでのさっぱり系のお手入れから、肌の保湿力とバリア機能をサポートするケアへ見直す必要があります。

■肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が遅れがちに

肌の新陳代謝であるターンオーバーは、年齢とともに長くなる傾向にあります。一般的に20代では約28日周期が目安とされていますが、30代になると肌の代謝スピードが徐々に緩やかになり、周期が延びていくと言われています。
ターンオーバーが遅れると、肌表面に古い角質が蓄積しやすくなり、肌のごわつきやくすみの原因に。また、紫外線によるダメージが残りやすくなったり、乾燥により化粧水などのなじみが悪くなったりする悪循環も生まれるため、角質ケアや肌をすこやかに整えるステップが大切です。

■コラーゲン減少によるハリ・弾力不足が気になる

肌の真皮層にあるコラーゲンは、30代頃から徐々に減少し始めます。これは、日々の紫外線ダメージの蓄積や、肌のハリを支える細胞そのものの働きが、年齢とともに少しずつ変化することが大きく影響しています。
さらに加齢だけでなく、ストレス、睡眠不足、糖質の過剰摂取なども変化を加速させる要因に。コラーゲンが減少すると、肌のハリや弾力が失われ、シワやたるみ、ほうれい線、毛穴の開きなど、さまざまな肌悩みにつながる可能性があります。

初心者でも失敗しない！ドクターズコスメの賢い選び方

※画像はイメージです

POINT

• 肌悩みを明確にするとケアがしやすい
  
• 注目の成分や特徴に注目しよう
  
• 継続できる価格帯であるかも重要

医師や皮膚科医が開発・監修するドクターズコスメは、皮膚科学の知見にもとづいて設計されており、目的に応じたケアがしやすい製品です。ここでは、多くの選択肢から30代の肌にぴったりな製品を見つけるためのポイントをまとめました。

■まずは自分の肌悩みを明確にする

ドクターズコスメは、特定の肌悩みにアプローチする設計が多いため、まずはご自身の肌悩みを正確に把握しましょう。30代に多く見られる具体的な肌悩みには、日焼けによるシミやそばかす、毛穴の目立ちや黒ずみ、乾燥、肌のハリ不足などが挙げられます。
複数の悩みを抱えている場合は、優先順位をつけることで、必要な製品を絞り込みやすくなります。

■配合されている成分とその特徴に注目

ドクターズコスメの大きな特徴は、特定の肌悩みに特化した成分が配合されている点です。専門家の知見を生かし、成分の質や組み合わせにこだわって作られています。

以下に代表的な肌悩みと、それに対応する主な成分と期待できるアプローチをまとめました。

成分へのこだわりが強いものほど期待感は高まるものですが、肌への刺激に配慮することも大切です。デリケートな肌質の方は、事前にパッチテストを行い、マイルドな配合のものから少しずつ試すことをおすすめします。
また、高濃度の製品や本格的なケアを検討する場合は、専門の医療機関へ相談の上、ご自身の肌状態に合ったものを選定してもらうとより安心です。

■継続して使える価格帯かチェックする

スキンケアは毎日継続することが何よりも重要です。ドクターズコスメはこだわりの成分が多く使用されている分、ドラッグストアなどで購入できる一般的な化粧品と比べて高価な傾向にあります。
そのため、無理のない範囲で続けられる価格帯の製品を選ぶという視点も大切です。必ずしもすべてのアイテムをライン使いする必要はなく、まずは美容液やクリームなど、気になる悩みに合わせて1点から取り入れてみることが賢い選択です。

美肌は内側から！スキンケア効果を高める生活習慣

POINT

• バランスの良い食事で栄養を補おう
  
• 質の良い睡眠ですこやかな肌作りを
  
• 適度な運動で老廃物の排出を促そう

30代の肌をすこやかに保つには、スキンケアの見直しだけでなく、内側からのケアも大切です。最後に、今日から実践できる3つの生活習慣のポイントを紹介します。

■バランスの取れた食事で栄養を補給

30代の肌を内側からすこやかに保つには、日々の食事が重要です。美肌をサポートする以下の栄養素を意識的に摂りましょう。

一方で、糖質の多いお菓子や脂っこいジャンクフード、加工食品などの摂りすぎは、肌のコンディションに影響する可能性があります。栄養バランスを意識した食生活を心がけましょう。

■質の良い睡眠で肌をすこやかに整える

肌は睡眠中に分泌される成長ホルモンによって、日中に受けたダメージをケアし、コンディションを整えています。成長ホルモンは、入眠後最初に訪れる約90分間の深いノンレム睡眠時に最も活発に分泌されると考えられているため、時間帯にかかわらず、眠り始めの睡眠の質を高めることが大切です。
質の良い睡眠を取るために、就寝1時間前からスマートフォンなどの使用を控えましょう。また、就寝の約1.5時間前に40℃程度のぬるめのお湯に入浴し、寝室の室温や湿度を心地良く整えることで深い眠りに入りやすくなります。

■適度な運動で血行を促進

適度な運動により全身の血流が良くなると、肌の細胞に酸素と栄養が行き届きやすくなり、老廃物の排出もスムーズになります。ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、日常生活で無理なく取り入れられる運動を習慣化してみましょう。

また、年齢に応じたケアは、顔だけでなくボディも同様に大切です。運動後や日常のマッサージタイムに、引き締まった肌へと導くボディケアを取り入れてみませんか。ドクターズコスメのENVIRON®（エンビロン）「ボディプロファイルクリーム（Body Profile Cream）」は、マッサージによって引き締まった肌をサポートする成分や整肌成分を配合し、ハリのある健康的でやわらかな肌に導くクリームです。このような製品を上手に取り入れ、ボディも若々しい印象を保ちましょう。

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■おわりに

30代からのスキンケアと生活習慣の見直しは、未来の美しい肌を保つための大切な投資と言えます。ご自身の肌変化や悩みに合ったドクターズコスメを味方につけ、内側からのケアも並行して行いましょう。毎日の積み重ねが、未来の自信に満ちたすこやかな肌へとつながります。Y SKIN LABではさまざまなドクターズコスメを取り扱っています。30代になってこれまでと同じスキンケアをして良いのか迷っている方は、ぜひご相談ください。