POINT

• シミ・そばかすが発生する
  
• 肌のバリア機能が低下する
  
• 光老化がシワやたるみを引き起こす

「肌が黒くなるだけ」と日焼けを軽視していませんか。しかし、日焼けは、紫外線によって肌が炎症を起こしている状態で、軽いやけどに近いダメージを受けているといわれています。紫外線を浴び続けることでさまざまな肌トラブルを招く原因となります。この章では、日焼けを放置することでどのような肌トラブルが具体的に起こるのかを詳しく解説していきます。

■ シミ・そばかすの発生

紫外線を浴びると、肌の内部ではメラニンを生成し始めます。メラニンは、紫外線から細胞を守る役割を担っている色素です。通常、生成されたメラニン色素は、肌のターンオーバー（新陳代謝）によって古い角質とともに体外へ排出されます。しかし、紫外線の影響や加齢、ストレスなどによってターンオーバーのサイクルが乱れると、メラニンの生成と排出のバランスが崩れてしまうのです。

その結果、排出されなかったメラニン色素が肌内部に留まり、色素沈着として定着することで、シミやそばかすが発生する要因となります。

■肌のバリア機能が低下

紫外線は、肌にダメージを与え、水分保持能力を低下させます。肌のターンオーバーが乱れ、うるおいを保てず、乾燥しやすい状態に陥るのです。

肌には、外部刺激や異物の侵入から肌を守り、肌のうるおいを保つバリア機能が備わっています。しかし、紫外線ダメージによってこのバリア機能が損なわれると、肌は外部刺激に対して無防備に。乾燥が悪化するだけでなく、かゆみや赤みといった炎症性の肌トラブルを引き起こすリスクも高まります。

■ 光老化がシワやたるみを引き起こす

肌の老化現象は、年齢を重ねることで生じると考えられがちですが、約8割は光老化が原因であるといわれています。光老化とは、加齢による自然な老化とは異なり、主に紫外線を長年にわたり浴び続けることで引き起こされる肌の老化現象です。

とくに、紫外線のなかでも波長の長いUVAは、皮膚の奥深くにある真皮層にまで到達し、肌のハリや弾力性を保つコラーゲンやエラスチンといった線維を破壊し、変性させます。

光老化による肌の変化は、自然な老化よりも進行が深刻であり、一度状態が悪化すると元に戻すことが難しいとされています。そのため、日頃から徹底した紫外線対策を行うことが、健やかな肌を維持するために重要です。

日焼け後72時間が勝負！すぐに実践すべき3つの応急処置ステップ

POINT

• 【STEP1】日焼けした肌を冷やす
  
• 【STEP2】クールダウン後はしっかり保湿
  
• 【STEP3】体の内側から水分とビタミンを補給するインナーケア

「日焼けしたあと黒くならない方法」や「日焼け 早く治す」で検索していませんか。紫外線を浴びて72時間を過ぎると、メラニン色素の生成が活発になるといわれています。メラニンが肌に定着する前のこの72時間以内が、肌トラブルを防ぐ上で重要です。保湿などのスキンケアは日焼け後のスキンケアに肌重要といえるでしょう。
そこで本章では、日焼け直後から行うべき3つの応急処置をご紹介します。

■【STEP1】日焼けした肌を冷やす

日焼けは紫外線による肌の炎症であり、軽いやけどと同じ状態です。放置すると炎症が悪化するため、まずは速やかに冷やして症状を落ち着かせましょう。

冷たいシャワーを弱めの水圧であてるほか、清潔な濡れタオルを患部に添えたり、タオルで包んだ保冷剤や冷却パックを使用したりするのが効果的です。

肌はデリケートな状態のため、水圧を強くしたり、氷を直接当てたりする行為は避けてください。

もし水ぶくれができるほどの重度な日焼けや痛みが続く場合は、自己判断で処置せず、速やかに皮膚科などの医療機関を受診しましょう。

■【STEP2】クールダウン後はしっかり保湿

クールダウンを終えてもまだ水分が蒸発しやすく、乾燥した状態です。バリア機能が低下しており、外部刺激に敏感なため、しっかり保湿することが重要です。

使用するスキンケアアイテムは、肌への刺激に配慮されたものを選びましょう。セラミド（肌のうるおいを保つ成分）やヒアルロン酸（保水力の高い成分）などを含む製品を選ぶのがおすすめです。

おすすめスキンケアで日焼け後の肌をいたわろう

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■【STEP3】体の内側から水分とビタミンを補給するインナーケア

日焼けによるダメージのケアには外側からだけでなく、体の内側からもアプローチすることが大切です。まず、日焼けによって失われた水分を補うため、こまめな水分補給を心がけましょう。
次に、ビタミンA、C、Eを積極的に摂り入れましょう。抗酸化作用があり、ダメージを受けた肌へのサポート効果が期待できます。

これらのビタミンは、緑黄色野菜、フルーツ、ナッツ類などに豊富に含まれています。日々の食事に積極的に取り入れるほか、食事だけでは不足しがちな場合は、サプリメントで補うのも有効な手段です。

もう繰り返さない！普段から意識したい紫外線対策

POINT

• SPF・PAを理解してシーンに合った日焼け止めを選ぶ
  
• 適量をムラなく塗り、2~3時間おきに塗り直す 
  

日焼け後のケアも重要ですが、肌へのダメージを根本から防ぐには、日焼けそのものを避ける予防が最も効果的です。冬でも対策を怠ると、シミやシワ、たるみといった肌の老化を招きます。季節を問わない日常的なケアが、健やかな肌を保つためには欠かせません。ここからは普段から意識したい紫外線対策を紹介します。

■ 日焼け止めのSPF・PA値の正しい選び方

日焼け止め選びの基準には、SPFとPAという二つの指標があります。SPF（Sun Protection Factor）は、肌の赤みや炎症を引き起こすUV-B（紫外線B波）から肌を守る効果の持続時間を示すものです。一方、PA（Protection Grade of UVA）は、肌の真皮層まで到達し、シワやたるみの原因となるUV-A（紫外線A波）を防ぐ効果の高さを示し、+の数が多いほど紫外線対策効果が高くなることを意味します。

日焼け止めは、数値が高いものほど使用感が重く感じられる場合もあるため、肌質やシーンに合わせて選ぶことが大切です。

活動シーンに応じた日焼け止めの推奨値

スキンケアもできる日焼け止めおすすめアイテム

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■スキンケア・日焼け止めの順番と効果的な塗り方・頻度

日焼け止めを塗り忘れないために、スキンケア→日焼け止め→メイクの順番で、日々のルーティーンに取り入れましょう。

日焼け止めの効果を引き出すには、適切な量をムラなく塗ることが重要です。パール粒2個分程度を目安に手のひらに取り、優しく丁寧になじませてください。日焼けしやすい箇所は薄く重ね塗りすると、ムラがなくなるでしょう。耳や首、襟足などは見落としやすい箇所です。忘れずに塗りましょう。

また、日焼け止めは、汗や水、摩擦によって落ちやすいため、こまめな塗り直しが大切です。2〜3時間おきに塗り直しましょう。

塗り直しにおすすめのスプレータイプ

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■おわりに

スキンケアで日焼け後のダメージ肌をいたわりましょう。紫外線はシミやシワを招く光老化の原因となるため、浴びた後の72時間のケアが重要です。まずは冷却、保湿、栄養補給によるインナーケアを実践し、ダメージを抑えましょう。何より大切なのは、季節を問わず日焼け止めなどで継続的に予防することです。
また、日焼け後のデリケートな肌には、成分や処方に配慮されたスキンケアアイテムを選ぶことも大切です。YSKIN LABでは、肌状態に合わせて選びやすいドクターズコスメを取り扱っているため、日々のケア選びに悩んだ際は参考にしてみてください。
正しいケアと予防習慣を身につけ、将来にわたって健やかな肌を目指しましょう。