夏に起こりやすい夏バテ、実は肌の不調につながることをご存知ですか？
夏バテによる食欲不振・冷えは肌の栄養不足を引き起こし、紫外線・寝不足は肌の酸化ダメージにつながります。そして、肌の栄養不足や酸化ダメージは、くすみや乾燥・ニキビなどの肌トラブルの原因に。そこで重要になってくるのが内側からのケアです！

ここからは夏肌ケアに取り入れたい栄養素を紹介します。

まずは、体をサポートしてくれる「ビタミンB1・B2」「ビタミンC」です。ビタミンB1・B2は、疲労回復&体力維持に効果的な栄養素です。また代謝をUPさせる働きがあり、老け見えを防止してくれます。

続いてビタミンCは、夏の肌ストレスをブロックしてくれる優れもの！また、コラーゲン生成効果でぷるんとしたハリ肌に導きます。

毎日の元気や美容に◎な栄養素

次は「クエン酸」「タンパク質」です。この2つは毎日の元気や美容に取り入れたい栄養素です。

クエン酸は疲労物質を分解する働きがあり、元気をチャージできます。また、毛穴引き締めや透明感をUPさせる効果も期待できるため、夏映え肌を目指せます。

タンパク質は体力の回復に加え、肌のハリ・うるおいを底上げしてくれる栄養素です。バリア機能を強化してくれるので、ゆらぎ肌も安心。体にもお肌にもうれしい効果が期待できます。

意外と見逃せない“ミネラル”

最後は意外と欠かせない「亜鉛」です。亜鉛は免疫や代謝を助け、夏バテを予防してくれる効果が期待できます。また、肌の再生を助けてくれるため、ニキビや肌荒れ予防にも良いとされています。肌だけではなく、髪や爪にも頼れる美活ミネラルです。

今回紹介した栄養素は、食事での摂取が理想的ですが、忙しい人はサプリメントもおすすめです。元気でキレイな体を内側から育てましょう！

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