サプリメントで元気補給！おすすめの栄養素とアイテムを紹介

毎日元気に過ごすために摂りたい栄養素、みなさんはご存じですか？ビタミンAやD、亜鉛などほかにもたくさん……。食事から必要な栄養素を摂取するのは難しいですが、サプリメントなら手軽に摂れますよ！今回は毎日元気でいるために摂りたい栄養素と、その栄養素が簡単に摂れるおすすめサプリメントをご紹介します。

元気でいるために摂りたい栄養素「亜鉛」

亜鉛とは、体内では作ることができないミネラルの1つです。さらに食品からの摂取も難しく、甘い物や加工品の取り過ぎにより、消耗量が上がるため現代人には不足しがちな栄養素なのです。
亜鉛は皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあります。美容にはもちろん、免疫機能にも関わるため、感染症の流行る時期などには積極的に摂っていきたいですね。亜鉛が多く含まれる食品は、牡蠣や卵、油揚げ、カシューナッツ。さらに亜鉛はビタミンCや動物性タンパク質と一緒に摂取することで、摂取効率がUPしますよ！

元気でいるために摂りたい栄養素「ビタミンA・D」

脂溶性ビタミンである、ビタミンAとビタミンD。それぞれの働きと、多く含まれる食品を紹介します。
ビタミンAはのどや鼻の粘膜を強化し、菌やウイルスの侵入を防ぐ働きがあります。ビタミンAが多く含まれる食品は、レバーやうなぎ、人参、カボチャです。

ビタミンDは免疫細胞を活性化し、骨を強化してくれる働きがあります。ビタミンDは、紫外線を浴びることにより体内で作られるのが特徴。日焼けしたくない方は、メラニン色素の少ない手のひら日光浴がおすすめです！夏は15分、冬は30分程度でOK。ビタミンDが多く含まれる食品は、しいたけや鮭、卵です。

元気でいるために摂りたい栄養素「ビタミンB・C」

ビタミンB群の中でも、免疫機能の維持に欠かせない成分のビタミンB1とB6。ビタミンBが多く含まれる食品は、カツオやマグロ、バナナです。
ビタミンCは免疫機能を強化してくれる働きがあります。免疫に関わる白血球などに多く含まれるため、積極的に摂りたい栄養素です。ビタミンCが多く含まれる食品はキウイやブロッコリー、パプリカなどです。
ビタミンB・Cは水溶性ビタミンのため、体に貯蓄しておくことができません。そのため、こまめに摂取することが大切！食品での摂取が難しい場合は、サプリメントでの摂取がおすすめです。

栄養素が簡単に摂れるおすすめサプリメント

元気で過ごすために必要な栄養素をご紹介しましたが、毎日の食事で必要な量を摂取するのはなかなか難しいですよね。そんな方にはサプリメントがおすすめです！
MSS DUO®の「イムノC」は、多彩な栄養素が配合された砂糖不使用の粉末サプリメントです。先ほど説明した栄養素に加えて、元気な体の維持に必要な栄養素であるラクトフェリンやケルセチン、EGCGも配合されています。さらに現代人に不足しがちな食物繊維（難消化性デキストリン）も配合されているのも嬉しいポイント！
忙しい日々の中で体調管理に気をつけたい方や、手軽に必要な栄養素を補給したい方、「家族の健康が気になる……」という方にもおすすめしたいサプリメントです。