ビタミンDが花粉症にいいって知っていましたか？ビタミンDが花粉症に効くのにはちゃんとした理由があります。今回は、ビタミンD配合の花粉症にいいサプリメントもご紹介！花粉症にお悩みの方は必見です。

花粉症にビタミンDが良い理由

まず、花粉症の仕組みについて紹介します。

1. 花粉が目や鼻から入る
   
2. 体内に取り込まれた花粉を異物として認識
   
3. 免疫反応が過剰になり、症状が出る（くしゃみ・目のかゆみなど）

ビタミンDは免疫反応を正常化する働きがあるため、花粉による過剰な免疫反応を抑える効果が期待できます。花粉に悩む今の時期に摂りたりビタミンなのです。

ビタミンDの摂取方法は？

簡単にビタミンDを摂取するには、太陽に当たること！日焼けしない範囲で15分から30分程度が目安です。日焼けが気になる方は、手の平日光浴でも効果が期待できます。

またビタミンDが多く含まれる食材もあります。

• 鮭
  
• カツオ
  
• イワシ
  
• 卵黄
  

このようにビタミンDは、魚類に多く含まれていることがわかります。卵黄は普段の食事に取り入れやすいのでおすすめですよ。

【ビタミンD配合】花粉症におすすめのサプリ

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