POINT

• 外の刺激に敏感なレチノールは夜の使用がベスト
  
• レチノールの使用で敏感になった肌は紫外線がNG
  
• 朝使用できるレチノールも。ただし紫外線対策の徹底を

初めに、レチノールはいつ塗るのが適切なのか、塗った後に気を付けるポイントを解説します。

■結論：レチノールは夜のスキンケアで使うのがベスト

レチノールは夜のスキンケア時に使用するのがおすすめです。レチノールは空気や熱などに弱く、劣化しやすい性質があるといわれているため、日中に使用するとレチノールの働きが弱まる可能性があります。レチノールは日中のさまざまな刺激を受けにくい夜に取り入れると良いでしょう。

■夜に塗るべき理由｜紫外線の影響を避けるため

紫外線による影響を避けることも大切です。紫外線を浴びるとレチノールの成分が分解され、効果が下がりやすくなります。また、レチノールによる肌の赤みや乾燥などが起きやすくなり、負担がかかってしまう可能性も。肌へのダメージを防ぐためにも、レチノールは夜に使用することを推奨します。

■朝の使用はNG？日中の紫外線対策が必須な理由

レチノールは夜に使用することが一般的ですが、朝に使える商品もあります。ただし、日中は夜に比べて紫外線を浴びる量が多いです。レチノールの使用で敏感になっている肌を守るためにも、日頃から日焼け止めや日傘などを取り入れ、しっかりと紫外線対策をしましょう。

また、製品の特徴や肌の状態に合わせるためにも、朝にレチノールを取り入れたい場合は、一度医師に相談することをおすすめします。

【夜のスキンケア】レチノールを塗る順番

POINT

• 洗顔・クレンジングは肌をいたわりながら行う
• 化粧水は肌の保湿をサポートする成分を選ぼう
  
• レチノールは、乳液の後に塗る
  
• レチノールは目元や口元を避けて使う
  
• 最後は保湿クリームで肌のうるおいをキープ

ここでは、レチノールは夜のスキンケアでいつ塗るのが良いのか、詳しい保湿方法や順番を紹介します。

■STEP1：洗顔・クレンジング

まずは、洗顔やクレンジングで肌の汚れを落とし、清潔にすることが重要です。必要以上に洗顔をしたり、洗浄力が高い洗顔料を使用したりすると、より肌の乾燥を招いてしまう場合もあります。
洗顔やクレンジングをする際は、洗顔料をよく泡立て、肌をやさしく包むように洗いましょう。とくに『レチノール使用中は肌が敏感になりやすいため、摩擦を避けてやさしく洗うことが大切です。』

■STEP2：化粧水

『洗顔後は肌の乾燥を防ぐため、時間を空けず、化粧水でしっかり保湿します。』

肌への刺激を軽減しつつ、レチノール使用時に肌サポートをしてくれる成分は以下のとおりです。

これらの成分が配合された化粧水を使うことで、健康的な肌を維持しながらうるおいを保てるでしょう。刺激に敏感な状態の肌には、保湿力の高い化粧水を選ぶことが重要です。

■STEP3：乳液

レチノールを塗る前に、乳液を使うのがポイント。レチノールによって敏感になった肌への負担を抑えられるといわれています。ひと手間が、肌の乾燥や刺激を和らげることにつながるでしょう。このように、乳液を塗ってからレチノールを使用することで、より負担を抑えつつ使用できます。

■STEP4：レチノール配合の美容液やクリーム

乳液で肌にベールを作った後は、いよいよレチノールの出番です。皮膚が薄い部分は刺激を感じやすい傾向にあるため、レチノールを塗る際は目元や口元といった場所を避けます。まずは頬や額などで部分的に試し、肌の様子を見ながら慎重に進めましょう。
製品によっては、肌の赤みや乾燥が起きにくい製品もあります。自分の肌の性質に合ったものを選ぶのがおすすめです。

■STEP5：保湿クリーム

レチノールの後は保湿クリームでしっかり蓋をし、うるおいを閉じ込めます。スキンケアは、化粧水のように油分の少ないものから始め、クリームのように油分が多いものの順番で行うのが基本です。仕上げに保湿クリームで保護することで、肌のうるおいを保ちつつ、レチノールの効果をサポートできるでしょう。
レチノールを取り入れたスキンケアは、『肌への刺激に配慮する』ことが大切です。

ただし、製品によっては紹介したスキンケアの順番やレチノールの使用順が異なる場合があります。製品の取扱説明書をよく読み、正しく使用しましょう。

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【初心者向け】レチノールの始め方ガイド

POINT

• レチノール初心者は低濃度の商品を選ぶ
  
• まずは週1～2回の使用から始めよう
  
• レチノールは「米粒大」の量でスタート
  
• 使用量と頻度は少しずつ上げるのがコツ

レチノールが初めての方向けに、取り入れる際のポイントを見ていきましょう。

■まずは低濃度の製品から選ぼう

レチノールが初めての方は、成分が低濃度のものからスタートしましょう。レチノールは肌を整える効果が期待される一方で、赤みや乾燥、皮むけなどの反応が出る場合もあります。肌への負担を最小限にするためにも、低濃度のレチノールで肌を徐々に慣らしていくことで、無理なく成分を取り入れられるでしょう。

■最初は週1～2回の使用からスタート

レチノールを初めて使う際は、『週1～2回程度の頻度がおすすめ』です。レチノールに慣れていない肌の状態で頻繁に使用すると、赤みや乾燥が起こりやすくなります。まずは肌の様子を見ながら少ない頻度で取り入れ、問題がなければ徐々に回数を増やしていくのがポイントです。
肌に強いヒリつきやかゆみなどが出た場合は、無理に使用せず、医師に相談しましょう。

■使用量の目安は「米粒大」から

レチノールの使用量は米粒大程度から始めるのが一般的です。量を増やせば効果がより期待できるわけではありません。レチノールを最初から多めに使用すると、赤みや乾燥などが出やすくなる可能性があります。『肌に負担をかけ過ぎないようまずは少量からスタートし、慣れてきたら少しずつ量を増やしてみましょう。』
なお、商品によっては使用量が異なるケースもあるため、使う前に必ず確認することが重要です。

■肌を慣らして少しずつ頻度を上げるのがコツ

レチノールを長く続けるためには、『肌の状態に合わせながら徐々になじませていくのがコツ』です。赤みや皮むけなどの肌トラブルがなければ週3回程度、完全に慣れてくると毎晩使用できます。このように少しずつ使用量や頻度を増やし、肌にレチノールを慣らすことで、負担を抑えながら特性を生かしたケアができるでしょう。
乾燥を感じやすい場合は、保湿ケアをしっかり行いながら無理のないペースで続けましょう。ただし、商品に含まれるレチノールの濃度によっては、使用量や頻度の調整が必要です。

■おわりに

レチノールの魅力を生かすには、いつ塗るかが重要なポイントです。肌への負担と乾燥を防ぐためにも、レチノールの前に乳液を塗り、その後に保湿クリームでしっかり蓋をすると良いでしょう。また、レチノールの量と頻度に気を付けて、ヒリつきや赤みといった肌トラブルを起こさないように意識してください。レチノールを取り入れたスキンケアを長く続けて、ハリとキメの整った肌を手に入れてみませんか？